這本書的三個重點：
1. 我們該利用時間段計劃，而非超人的時間表
2. 我們如何透過新的時間來管理自己的時間
3. 如何令我們堅持一個習慣
1.我們該利用時間段計劃，而非超人的時間表
我們在學習時間管理的方法中，經常會強調一件事情，就是超人時間表，就是我們每一天在什麼時間完成什麼事，而且時間是非常壓迫，時間表看起來是非常完美及完整，讓其他人看起來感覺你是一個非常厲害的人。但試問這種時間表能夠完成的人有多少呢？超人時間表是一個看起來很強的東西，但實際做起來是非常困難。因為面對太多的行動，這個只是我們大腦的完美主義，完全忽略了現實生活中的限制。例如我們的身體會疲累，大腦每一天的處理能力會隨着時間增加而下降。
那我們該如何做呢？就是使用各種碎片化的時間段工作法。時間段的工作法特性是比超人時間表寬鬆，而且行程沒有超人時間表那麼密。我們主要將一天的時間分為數個時間段，透過審視自己的時間，地點，環境及自己的身心狀態決定的，是一個較為寬鬆而且可行的時間表。因為這個才是我們第一天真正的時間表。我們要知道，對自己有不切實際的嚴苛要求是大部份事情失敗的原因，亦是這本書的核心。我們要對時間，地點，物件，環境，他人和身心狀態，來安排我們每一天的事情，這個是我們考慮時間安排的六大要素。如果忽略了六大要素，時間表將會是不切實際，非常易受影響。
2.我們如何透過新的時間來管理自己的時間
第二個重點：我們用新的四象限管理我們的時間。
新的四象限包含了這四個因素：執行計劃，
制定計劃，隨機之事及發呆。
執行計劃：是指當我們在執行自己的計劃時，會有一種按部就班的節奏感，在每一個任務完成後，會有一種很強烈的成就感。
隨機之事：是指一些緊急情況，即興發揮的事也是隨機之事。他們並不是在你的計劃之內，你也無法計劃他們。當發生以上的事時，其實是在訓練我們在遇上意外計劃時，如何能夠維持原定的計劃，靈活調動時間。
發呆：這個不止是在發呆，而且還包括我們的玩樂時間。這些時間會讓你感覺到自己是浪費時間，也影響了自己的計劃，但一個正常人是需要發呆，是每個人都需要有的事情。
制定計劃：就是考慮什麼事要做，制定一個好的計劃會讓你有方向感，但無論安排是有多完美，當天的事只要未完成，一切都只是在計劃。計劃會經常遇上以上的情況，我們要學會面對，並非抱怨或任由以上的象限阻礙我們的時間管理。
3.如何令我們堅持一個習慣
一個行為要變成習慣，必須經過四個階段。
第一個階段：是處於無知狀態，也就是沒有意識到自己的問題，亦不打算培養習慣。我們很多人都會是在這個階段，我們需要透過學習及觀察自己，才能進入習慣的階段。
第二個階段：一個探索世界時期，這個階段我們會開始意識到自己的問題，並且決定要開始培養這個習慣。
而我們需要注意的地方是：
例如這個習慣是適合自己嗎？
你的習慣的計劃是什麼呢？
你會願意付出多少呢？
第三個階段：就是行為的固化期。這個時候，你的習慣行為已持續了一段時間，你的任務是讓他變得更加鞏固，把他對你的人生意義放大。有原因才有結果，如果這個習慣對你的人生意義不大，你就將會放棄這個習慣，因為沒有意義。所以我們要找出這個習慣持續的原因，才能令自己繼續鞏固下去。
第四個階段：在這個階段時，你的習慣已經變得相當穩定，除非遇上生活上的較大變化，否則習慣不會離開你。即使你放棄了這個習慣，你也會很快重新開始這個習慣，因為你已經上癮了，習慣已經成為你生活的一部份。而這個階段也不需要注意什麼了。
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