超級推薦大家看這本書，也頗有緣份，是今年2月在新加坡時看到一條影片。有一個人能在冰塊中不動超過1小時，而體温仍能保持37度，只穿短褲在零下6度的雪地完成馬拉松，而他當時的著作只有英文版，但現在中文版終於出了！
以下會講述冰人呼吸法的原理，練習方法及特別效果。
原因及原理：
其實我們在怕寒冷之前，有沒有想過自己為什麼會怕寒冷？ 是別人告訴我們溫度下降了就會寒冷？還是身體還未覺得冷，但心中就告訴自己很冷？
原因1：溫度使我們呼吸減少或變得急促 >> 控制呼吸
其實當溫度變得寒冷的時候，身體會提高心跳及改變呼吸，例如心跳會加速及呼吸變得混亂。當我們沒有好好控制呼吸的時候，身體的體溫就會漸漸跟隨環境。所以同一個原理，我們能夠透過控制呼吸，來提升自己的體溫。不過放心，並不需要長時間的練習，一星期至一個月就會有超強效果，如果勇敢一點的話，一天就見效了。
如果有打坐經驗的朋友就會知道，我們是能透過呼吸及冥想，在天氣熱的時候使自己身體變得涼快；在天氣寒冷的時候使身體體溫上升。所以在冰人呼吸法中第一個鍛練的就是我們的呼吸，雖然聽起來很簡單及有點荒謬，但經過本人親身驗證（本人本來是非常怕冷），在第一天用冰人洗澡便能夠直接用上，非常實用及簡單學習。
原因2：棕色脂肪愈來愈少 >> 練習呼吸法
人的身體有兩種脂肪，一種是白色脂肪，一種是棕色脂肪，前者是常見，通常在肥胖的人身上會見到很多，後者是少見，是人體本來保護自己體温的脂肪，但隨着人的衣物具有更好的保温作用，這一層的脂肪已經愈來愈少，因為已經開始不需要了。但能透過控制呼吸，使棕色脂肪增加及發揮作用，發揮更有效的保暖效果。
原因3：心中怕冷 >> 保持放鬆
這個是三個原因最恐怖的，當你害怕寒冷或心中不斷有告訴自己寒冷的話，那你只會不斷寒冷，而不會變熱。因為當你越害怕寒冷的時候，你的呼吸及心跳會變得越薄越快，身體會不停發抖，不能放鬆。而當你能夠做到保持呼吸法，放鬆及不害怕寒冷的時候，你就能輕鬆做到冰人呼吸法。
練習方法一共有兩個，可以適用於以下兩種不同的情況
練習方法1：
慢慢的深呼吸，然後慢慢的呼氣，呼氣的時間必須比你吸氣的時間長。然後再慢慢深呼吸，然後再慢慢呼氣。重複30次，記住過程中，你是要保持放鬆的心情，不需要過度用力呼吸。重複30時後，深呼吸，慢慢呼氣後，閉氣，不吸氣。計算時間，直到你忍不住必須吸氣的時候才吸氣，而這個時間你身體會感到少許麻痹或少許頭暈，這是正常的現象。如果過分麻痹或不舒服的話，那千萬不要下水，只在室內練習。連續練習30天，看自己的閉氣秒數能進步多少。
練習方法2:（我常用）
先做3-5下慢慢的深呼吸。
慢慢的吸氣，然後慢慢的呼氣，然後閉氣不吸氣，直到忍不住為止，才慢慢吸氣，再慢慢呼氣，然後閉氣直到忍不到。不停重複，直到你覺得身體足夠温暖為止。
練習場景1:
在室內練習
在冬天會比較適合，可以先穿少一件外套，然後練習上邊其中一種呼吸法。
練習場景2:
用冷水洗澡或去冷水的地方
先開暖水洗澡，然後慢慢將水溫調低。如果怕的話，可以先用手沾上冷水，然後拍在身上及手上慢慢適應。
冰人呼吸法的重點：
1.保持慢的深呼吸及閉氣，直到您夠暖為止
2.保持放鬆的心情，緊張會使你忘記注意呼吸
3.信念上要不怕寒冷，要輕鬆戰勝寒冷
感想：
之前在香港太冷病倒了，飛到馬來西亞還會穿長袖衣服。回到香港也是不停地發冷，直到前天在台灣訂了及看了這本書，身體一直的發冷就當晚解決了，雖然還會流鼻水，但用冷水洗澡後身體變得很暖，立即可以放下頸巾及外套。所以這本書非常合適怕冷的朋友，可以看書解決這個問題。
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