這本書主要分兩個部分：
一對一指導課程所培養的三種能力和思考表達的五個階段。
一：一對一指導課程所培養的三種能力
1. 分析，整合，表現能力
一開始先掌握議題論點，再分成三個觀點並說明，因為超過四個要點，就會比較難停留在對方的記憶當中。
2. 批判力與討論能力
在討論中，有兩個常用思考方向的問句：那又如何？「So what?」和為甚麼會這樣？「Why so?」。作用分別是：引出別人應該表達的訊息（演繹）和將結果與要素分解開來驗證（歸納）。
3. 協調、解決問題的能力
最後交換意見時，壓抑高昂情緒的方法主要有：暫時沉默，不馬上反駁； 不口出惡言，只在內心宣洩；和深呼吸。
例如我們在一個小組裏要進行匯報，一開始在一組人討論的時候，我們要透過不斷問「So what?」和「Why so?」來引導大家把論點說得更完整和有邏輯性；而過程當中，大家的意見可能有所衝突，我們就不要立刻發表意見，先讓對方說完所以的理據，你也可以邊聽邊抄寫，慢慢分析和論證，如果真的發現有矛盾，可先深呼吸，調整一下自己的情緒，再討論和交換意見；最後，我們要把匯報想帶出的內容一一分析，整合哪些是需要重點匯報的內容，進而歸納為三個重點，讓人容易對你所說的議題留下深刻印象。
二：思考表達的五個階段
1. 準備
在準備階段，比起速成的技巧，長久累積的準備是更重要的。所以我們一開始要做好基本功：仿學。先找三本參考書，是你想模仿的思考模式，然後找出當中共通或相似點，作為固定模式的範本，用作模仿並學習，以此為起點和思考模式的基礎，再加以編輯，加強或修正你的思考模式，藉此創造自己的獨特性。同時，也要確立你思想的根據和價值。而不擅長說話的人，其實是準備不夠周到的人。
2. 思考
在思考階段，我們要自己發現問題，針對沒有答案的問題，徹底思考並得出解答。在處理資訊情報時要學會察覺，分類和整理；並用自己的頭腦去思考，鍛鍊這思考力的方法就是和他人對話來累積的。在過程當中，也要保持思考「為甚麼」的精神。在表達思考要運用「集中而深入」的知識，這可從自己感興趣的領域先入手。在擁有一定程度的知識基礎，便可以輕易呈放射線狀地拓展知識領域，並養成持續思考的習慣。
3. 話語
在話語方面，我們的想法如不把它化成言語去表達，思考的本身就等於不存在。我們可做脫口而出的練習，養成自問自答的習慣。過程當中，可運用「5W2H」有效地創造語言和詞彙。而在「Why」後一定要加上「Because」，因為原因明確能解答聽者疑問，才稱得上是清楚易懂的內容。並要用名字稱呼對方，贊同對方的話，表示自己與對方有所共鳴的詞彙，和取得對方承諾，促進自己與對方之間的行動。
4. 表達
在表達方面，我們要打動對方，要先聽對方想表達的話語，再找恰當時機，把自己的話順利傳達。而有效傳遞是必須慎選遣詞用字，不會使用複雜的詞彙，要簡單明瞭地表達，堅持「三個觀點」，並在傳達後確認對方是否正確理解。並且要用發自內心說的話，最好是伴隨着行動的話語。在過程中可活用五感的非言語型溝通，加入移動、表情、象徵與提示的動作，並遵守「5W2H」的原則，先把最想表達的「結論」清楚地說出來。
5. 反饋
在反饋方面，我們有基本的架構與步驟：先設立目標，然後去執行，再比較實質成果與目標，確定完成甚麼和未完成甚麼，進而應用反饋結果去設立新目標。當中也要分析反省點和改進點，磨練掌握狀況和解決問題的技術，修正現狀與理想狀態的落差。並且抱持自己的成功信念，堅持不斷地自我挑戰。自發性的思考行動模式是要有好奇心、持續性、樂觀性、冒險心和彈性。
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