這本書是作者研究了不同的生活領域，例如在工作，愛情及快樂等，得出了不少的法則。
主要抽三個重點：
1.有什麼個人法則可以幫助大家？
2.有什麼愛情的法則可以幫助大家？
3.什麼方法能令自己快樂？
1.有什麼個人法則可以幫助大家？
只有死魚才會順流而下
這是說關於如果我們的生活是又輕鬆又簡單的話，我們就不會去學習改變及進步，如果我們生活中所有的事也非常順利的話，我們就不會變得強大。如果只有晴天沒有雨天，我們就會覺得晴天很無聊，如果沒有雨天的話，我們也不會覺得晴天是好事。有很多數據發現，對於很多男士來說，退休不是一件好事。因為很多人退休後沒有工作，他們就很快死了。就像一條魚，當牠不需要再游泳的時候，就會變成一條死魚，很快被沖走。所以我們應該將我們人生遇到的每一件事，每一個挫折當作是進步的機會，令我們變得強大。所以作者認為，我們的人生只會處於兩個狀態，第一個就是挫折的階段，第二個就是休假的階段。我們只會在這兩個時間中不停的交替，只有活在這兩個是交替的時間中，我們才能夠獲得持續的進步，才會有生存的意義，否則生命太過無聊的話也不是一樣好事。
做自己的顧問
我們內心都有一把聲音提示自己，就像我們的顧問。這個就是一種自我覺察的聲音，大家有沒有發覺經常做完一件事情後，總有一把聲音提醒我們：這件事情應該做或這件事情不應該做。這把聲音我們經常都會聽到，但我們也會經常忽視。但其實我們永遠也不能夠忽視或逃避這種聲音，因為始終是自己的直覺，一個自己的提示聲音。因為他是我們過往的失敗經驗，或一些成功的經驗所組成。所以只有跟隨自己內心的聲音，我們就可以知道正確的道路。因為只有自己才是最瞭解自己的。
四個「不」
第三項事情就是我們要做到四個「不」，「不害怕」「不驚訝」「不猶豫」「不懷疑」。這個法則就是來自一個17世紀的武士，他在生活及劍術方面的成功，這四個「不」就是他的關鍵。
不害怕，他認為生活中沒有什麼可以害怕，就算有的話，我們也要努力地克服，因為當我們第一次面對恐懼時，我們直接面對並打敗他的話，我們以後也不會再恐懼他。但我們逃避這一種恐懼後，我們就永遠被恐懼所支配。
不驚訝，有時候我們的生活中總有些意外，但其實我們用心觀察，這些意外之前都有一些徵兆，所以當我們看到這些徵兆時，我們就能事先發現，就不會驚訝，因為我們已經知道這件事一定會發生，只是我們沒有警覺。
不需要猶豫，當我們判斷一件事情的可能性後，我們就應該立即去做，因為如果我們猶豫不決的話，機會就會流走，因為做事很講時機，時機一旦過去，就永遠也不會再有。所以要立即行動。
不懷疑，有些事情我們一旦下定決心，就不要再反覆考慮。我們要仔細說服自己，並且堅定地完成我們本來的計劃。千萬不要經常質疑自己是否對錯，不要猶豫自己會不會成功，因為我們要完全信任自己的判斷，堅持走下去。這個就是4個「不」的法則。
2.有什麼愛情的法則可以幫助大家？
保持熱情
愛情是來自熱戀，有熱戀才能夠在一起。因為當初也是熱戀才令兩個人決定在一起。所以在一段愛情中，我們不能懶惰，因為我們有一個共同的目標，共同的夢想，給予對方在一起的熱情。一段愛情會經過熱情退去的時期，有時會令我們忽略對方，所以我們要保持愛情的熱情，才能保持兩個人的關係。唯有保持熱情，才能令兩個人得到真正的幸福，因為只有熱情才能令愛情保持熱戀的狀態。
要保持共同目標
有時候，我們在一起時才發覺大家的目標及出發點並不相同，就像一條路出現分歧的話，我們就會徹底失去對方。所以我們要經常檢視大家是不是用著同一張的地圖，是不是同一個的目的地進發。大家在一起的時候，究竟大家的目的是什麼呢？千萬不要盲目地去猜測對方的想法，我們一定要了解另一半及經過一個交流及溝通，才能知道大家的共同目標是什麼。因為大家的目標可能會相差很遠，但總會有一些接近的。唯有透過溝通，才能令到雙方達成共識。因為有一個共同的方向，大家才能一起走下去。例如可能一個是想有小朋友，一個是不想有小朋友，沒有共同的方向，在一起的時候也會失去樂趣，吵架及爭執亦由此而誕生。因此我們亦經常檢查大家是不是有一個共同的目標。
3.什麼方法能令自己快樂？
保持目光長遠
因為我們有一個遠大的目標，只有持續不斷的進步才能令我們感到快樂。如果我們對一個快樂的定義為對生活滿意的話，我們就知道說滿意的生活，也不會令自己滿意也不令自己快樂。因為只有不停的進步，保持忙碌及快樂，才能令自己有永久的快樂。大家不要經常問一個問題，就是不要問自己：現在快樂嗎？而是改個另外一種方式問自己：總結來說你快樂嗎？在指望我們的未來。因為有可能今天我們會遇到很多挫敗而感到不快樂，但你會意識到你將來也會快樂。今天你遇到的不幸和挫折都是暫時的。
做自己擅長的事
雖然這條法則看起來很簡單，但能夠做到的人實在很少。因為到時自己擅長的是才能令自己沉醉下去，能夠帶給自己自尊心，自信心，快樂及帶給身邊人價值。有很多人覺得其實職業不是我自己選擇的，雖然職業不是我們選擇，得不到快樂，但我們也可以在工作以外的時間決定我們的快樂。例如我們可以培養一個興趣或做義工，能夠令你全程投入及帶來成就感的，這個是可以由自己決定的。要注意，這不是答案不代表永遠也不能做擅長的事情，主要是說我們要嘗試不同的事情，因為總有一些擅長的事情，但沒有經過嘗試，就永遠不能發掘出來。
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