第一個重點：快速學習三個步驟
1.早期認知
找出你即將要學習的技能是什麼，進行探索及研究，是想一想整個過程是如何去做，將學習技能的部份細分為幾個可以控制的小步驟。
2.中期聯想
透過訓練和注意環境的反饋，並且根據反饋的內容進行不同的調整方法，改善直到成功為止。
3.後期自主訓練
不需要有什麼意識去注意自己的方法及步驟，也可以很自如地展開技能訓練，習慣成自然地練習。
第二個重點：快速學習的10個方法
1.選擇方向
我們要選擇自己的興趣，按自己的需求去選擇。例如學習日文並不急切，但如果你要去日本工作，那學習日文就是你的興趣點。為什麼一定有興趣呢？因為人對於自己在意的事情，往往學習得特別快，越有感覺的事情就會學習得越快
2.集中精力
一口氣學習很多技能是初學者經常犯的錯誤。其實學習技能的關鍵是在於能不能將時間和精力集中在某一項的學習上。要將精力全部放在一門技能上，才能夠真正學會，否則你會浪費了很多時間在切換不同的技能，沒有進展也沒有技能是可以快速進行的。所以我們要選擇一個心儀已久的技能，將你的所有空閑時間及精力投放在這項技能的學習上，將其他技能先放下。如果還是不專心的話，可以將這些的想法及其他上看到的技能寫在清單上，然後交給清單去保存，這個能夠幫助自己放下其他事情
3.制定目標
學習制定目標有利於我們對預期目標做到心中有數，有利我們評估，變得更優秀。當目標明確的時候，你就會知道如何去做。而在立定目標的時候，我們有一個特別的技巧，就是一開始定下的目標比較輕鬆，因為一開始不會令你感到失望，而且很享受訓練的過程。而當我們開始的目標定要輕鬆，學習速度就會很快。有很多人在學習的時候會到好高騖遠，要求第一次學習就能夠做到完美及大師級。但實際上，如果你要快速學習一種技能，最重要的是堅固能力及效率，過分追求完美只會令你什麼也不會。
4.分解技能
當我們學習一種新技能的時候，需要細化步驟。例如打高爾夫球，你第一個需要做的事選擇合適的俱樂部，然後學習如何揮棒，如何對付掩體及送球入洞。當我們分步驟來學習時，我們就會在一開始學習時感到輕鬆，而且容易上手。同時間，你會知道有什麼步驟對初學者來說是很重要，那我們就需要集中練習，有些步驟不重要的時候，我們簡單練習就可以。
5.獲得工具
大部份技能的學習時都需要工具，例如我們打網球需要用球拍，學習駕駛飛機要有飛機。在學習之前我們必須知道自己能不能找到學習工具，能不能買得起。這個很重要，有時候只要獲得了必備工具，我們才能夠最大限度地用時間充分學習。
6.掃除障礙
有些因素導致訓練過程中出現障礙。例如是訓練前的準備工具，例如是找不到工具；旁邊有電視機，又或者是有情緒障礙。這些因素都會令訓練難以開展，學習的速度會大大下降，如果我們只是意志力去克服這些障礙是不管用的，我們必須聰明地利用意志力解決問題，去改變對我們不利的因素。
7.騰出時間
要學習新技能的話我們必須騰出空閒時間學習，但一般人一邊學習新技能，一邊會被其他有興趣的事情吸引，例如看電視或打遊戲。一天只有24小時，如果我們用10小時睡覺及吃飯，我們還有14小時能夠自由支配。為了學習新的技能，騰出時間的最佳方法不是找出最高效時間，而是要篩選出低效時間，並且將它淘汰。我們要做的方法就是準備一本筆記簿，把連續幾天的時間安排做一個簡單的記錄，記錄完結後，結果會讓你驚訝。如果你願意刪去低效的時間，你就會有更多的時間學習，這裏最少有90分鐘。當我們每天能夠掏出一個半小時，我們就能夠很快地掌握一項技能。
8.及時反饋
及時反饋是指盡可能地確認了解進度及學習技能中的表現，如果長時間沒有反饋，就不能知道效果。例如製作一件芝士，需要經過數月甚至數年時間才能夠變成芝士。如果我們在中途沒有檢查及判斷這個芝士是否做得好吃，那我們就不知道如何做出最好的芝士。如果在途中我們得到反饋，我們就能分析原因及結果，並能夠作出最快的調整。同時間，反饋也需要及時，如果錯過了及時反饋的時機，那就有機會錯過調整時間。
9.計時訓練
人的大腦能夠做很多事情，但精準卻是大腦做不到的事情。一般人在學習新技能的時候，慢慢會容易過分計算實際上的時間，所以你會發現訓練的時間過得很慢很慢。實際上你訓練的時間並沒有自我感覺的那麼長。這種感覺會令很多人放棄，我們如何解決呢？就是將訓練的方法分階段練習，例如可以20分鐘為一段時間，計時一旦開始中途就不能停下來，當完結後，給予自己反饋。這個方法能夠令自己在短時間內多次集中，並且提供反饋的次數增加改善的速度。
10.數量與速度
人在學習新技能的時候，往往會希望達到最完美的狀態，而力求完美很容易讓人產生挫敗感，因為我們永遠做不到100%的完美。當我們練習的時候，在質與量之間的選擇，我們會先以數量為優先，質量為其次。因為當數量多的時候，我們就能夠從無數次的失敗中吸取教訓，得到不同的反饋及進步；當一開始只重視質量，求完美，到頭來只會製造出一套浮誇理論與不切實際的做法，反而會失敗。
結語：
衝動其實是內心的渴求，當一件事能夠令你心動，能夠令你有衝動想去做的時候，這代表這件事物是合乎你的內心價值觀。當我們想學習技能的時候，其實只要我們記住第一次衝動的感覺，並且努力堅持，那你一定會成功。人一生時間很少，當自己內心追求的答案時，宇宙是會聽到的。而宇宙也會不停給你提示，例如有一件事會令你很有感覺很想去做，那其實這個就很大機會是宇宙給你的訊息，但接不接受這個訊息，就是你的選擇了。
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